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凯安尼温馨提醒:雨水时节,正是养生的好时机

时间:2017-04-24 20:31 点击: 未知次

行走在都市、乡野中,很多人喜欢晴天的明媚和方便,也有人喜欢雨天的诗意和浪漫。或像诗人戴望舒那样,在某个江南小巷邂逅一位撑着油纸伞哀怨、彷徨的姑娘,或像许许多多普通人,静静听着雨打瓦檐的声音,来一杯养生的菊花茶,调养身心。万物复苏的春天,最适合养生的时节莫过雨水,这一天空气湿润,又不燥热,不管饮食调节、药物调养,还是精神调整,均能给人身体的享受和精神的愉悦。爱生活的我们,快快行动起来吧!

 

饮食调节:保持均衡

雨水季节,天气变化不定,忽冷忽热,乍暖还寒的天气,中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜等。其次,要注意健脾利湿。以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,以达到健脾的目的。

 

药物调养:适当饮茶

在药物调养方面,我们可以选择以汤、粥进行食疗。在北方地区,大家喜欢喝粥,因此在煮粥时,不妨放入清热降火的莲子、西洋参、沙参、红枣等食材,为自己做一份养眼又养身的养生粥。南方人偏爱汤,所以在平时不妨用猴头菇、鸡肉为食材,煲一份猴头菇煲鲜鸡汤,或者以菠菜、牛肉等食材做一份菠菜滚牛肉片汤;如果遇上倒春寒,出现气温湿冷的情况,那么就来一份杞子淮山炖猪肉,或者是眉豆花生炖鸡脚吧,都可以好好养护我们的脾胃哦!

 

如果觉得做汤或者做粥都比较麻烦,那么也可以在工作之余,为自己泡一杯暖暖的菊花茶和决明子,前者清热解毒,后者利胆保肝,都是雨水时节的良配。

 

精神调整:补充元气

愉悦的心情是美好人生的开始,通过适当的精神调整来为自己补充满满的元气也是非常重要的。尤其雨水时节,天气逐渐回暖,我们不只身体上会出现上火的症状,心里也很容易上火。如果我们出现了烦躁易怒的情绪,一定要及时克制自己,因为保持心情的愉悦将有助于加快体内的系统循环,增加肝血流量,进而活化肝细胞,减免因怒气对肝的伤害。

 

我们可以在这个春暖花开的日子,到广场、公园里和朋友一起散步、打羽毛球,和驴友一起爬爬附近的山,如果时间合适,还可以来一次短途旅行,都有助于释放内心的积郁之气。

 

如果没时间进行户外活动,晚上睡觉前抽上半小时到一小时的时间静静坐定或者站立,通过有规律的呼吸调节也能帮助身体排除体内的积热,获得能量。总而言之,养生学最忌讳的就是将火气聚积体内或者是恶性发泄,只有通过刚才的各种办法将火气巧妙转移、消除,才能为身体补充元气,开启一年的运。

 

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